שחררי!

לדעת לשחרר זו גדולה בימנו. 

רובנו control freaks 

מפחדים שלא להספיק את הלו"ז הגדוש

מדלגים ממשימה למשימה

בעולם שהעשייה בו לא נפסקת לרגע. 

פעמים רבות בקליניקה יוצא לי 

להגיד את המילה "שחרר!", "שחררי!"

כי הגוף של המטופל\ת מכווץ-

לא בגלל המגע שלי

אלא בגלל הפחד שיכאב,

הלחץ בבית,

המחשבות על הבוס והמשכורת,

דאגות ועוד דאגות.

אנחנו הולכים מכווצים, 

מחזיקים שרירים שאין לנו מושג שהם קיימים.

זה מצטבר ובא לידי ביטוי 

בגוף בכאבים, פציעות ומחלות. 

הטיפ הראשון לשחרור:

קחו שאיפה,

בנשיפה פקדו על הגוף לשחרר את הכיווץ. 

עוד שאיפה- 

ובנשיפה שחררו את הגוף עוד יותר. 

עוד כמה נשימות בהן אתם נושפים 

כל דבר שלא מועיל לגוף. 

אפילו אם זה רק לרגע,

תנו לגוף להרגיש איך זה בלי כל הלחץ הזה.

שחררו את דאגות,

את המחשבות,

את הכעסים.

ותהיו כאן ועכשיו 

עם גוף רגוע ושלו. 

ניסיתם? 

שתפו אותי איך היה 

באהבה עצמית,

רייצ'ל